Το dance pilates είναι το συμπληρωματικό είδος γυμναστικής που στοχεύει να γυμνάσει τους εν τω βάθει μύες. Συγκεκριμένα ενδυναμώνει το κέντρο μας, με αποτέλεσμα να χαρίζει έναν δυνατό και ευθυτενή κορμό και φυσικά πολύ καλή ισορροπία στοιχεία που είναι απαραίτητα για μια χορεύτρια.
Η μέθοδος επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στην απομόνωση των κινήσεων έτσι ώστε να δουλεύει από την άρθρωση και βοηθάει στην επιμήκυνση και τόνωση των μυών.
Το dance pilates γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα. Συνδέει το μυαλό με το σώμα μέσω της συγκέντρωσης και έτσι βοηθάει στη διατήρηση της μνήμης και των γνωστικών επιδόσεων.